Профилактика сахарного диабета.

Сахарный диабет – эндокринное заболевание, при котором организм испытывает относительный или абсолютный недостаток гормона поджелудочной железы – инсулина, что провоцирует превышение нормального уровня глюкозы в крови.

Сахарный диабет имеет 2 основных типа, которые принципиально различаются по возникновениюпатологического процесса и на начальных стадиях требуют различного подхода к лечению:

Сахарный диабет 1 типа

Возникает диабет 1 типа из-за сбоя в иммунной системе, при котором иммунитет начинает атаковать β-клетки поджелудочной железы.В результате уровень гормона патологически снижается, что грозит высокими показателями гипергликемии.Реже болезнь развивается из-за вирусных заболеваний и стресса. Характерен данный тип для детей и людей молодого возраста.

Симптомы болезни проявляются резко, так что не заметить их невозможно. Человек испытываетстрашную жажду, и при этом постоянно «бегает» в туалет. Изо рта у него пахнет ацетоном, кожа чешется, а голова болит. Если человеку не помочь, он может впасть в кому и погибнуть.

Сахарный диабет 2 типа

Развивается диабет 2 типа в виде повышенной резистентности организма к инсулину с сохранением рабочей функции поджелудочной железы. Возникает у людей, которым от родителей досталась слабая чувствительность к инсулину. Кроме них, в группе риска любители скушать побольше, а двигаться — поменьше.

Симптомы болезни проявляются поздно, так что больные диабетом люди часто узнают о своей болезни случайно. Поэтому, если взрослый человек вдруг начинает испытывать зуд и непривычную жажду, если его регулярно клонит в сон, он быстро устает на работе, часто болеет или испытывает покалывание в ногах, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

После уточнения типа сахарного диабета можно переходить к вопросу о том, как предотвратить заболевание, влияя на его этиологические факторы.

Профилактика сахарного диабета  2 типа:

• Снижение количества углеводных продуктов питания в рационе
• Подходящий уровень физической активности
• Регулярная диагностика показателя глюкозы в крови в период диспансеризации

Водный баланс.

Профилактика диабета включает постоянный контроль количества поступаемой жидкости в организм.Для того чтобы происходила реакция нейтрализации кислот в организме человека, помимо гормона поджелудочной железы, необходим достаточный уровень бикарбонатов (они поступают с водными растворами). Клетки, как и весь организм, на 75 процентов состоят из воды. Часть этой воды при приеме пищи потратится на выработку бикарбоната, часть на усвоение питательных веществ.

Кроме того, вода участвует практически во всех жизненно важных реакциях, а при ее дефиците будут нарушаться и остальные обменные процессы в организме.

При этом нельзя считать напитками, восполняющими водный баланс, следующие продукты:

• Газированные напитки
• Кофе
• Чай
• Соки
• Пиво

Питание.

Такая профилактика дается современному человеку сложнее всего, но без здорового питания все остальные меры практически бесполезны.При риске заболевания следует в первую очередь сократить потребление легкоусвояемых углеводов. Они дают значительную нагрузку на поджелудочную железу. При этом энергии организму дают минимум, а чувство насыщения от такой пищи длится совсем не долго.

Необходимо включение в рацион «хороших» жиров.Когда речь идет о «хороших» жирах, имеется в виду их полиненасыщенная группа. Эти вещества уменьшают показатели холестерина в крови, способствуют предотвращению развития болезней сердечно-сосудистой системы. Жиры животного и растительного происхождения так же должны содержаться в пище в разумных количествах. Идеальным вариантом профилактики диабета в данном случае будет являться дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Так нагрузка на поджелудочную железу будет минимальной и постоянной, а вес постепенно будет снижаться. «Хорошие» жиры находятся в составе:

• рыбы;
• орехов;
• бобовых;
• зародышей овса и пшеницы;
• растительных масел

Физическая активность.

Регулярные физические нагрузки являются эффективным методом профилактики сахарного диабета. Самая очевидная причина такой взаимосвязи – профилактика ожирения. Но есть и другие причины.Жировые клетки сжигаются естественным путем и в нужных количествах, а клетки мышц поддерживаются в здоровом и активном состоянии. При этом глюкоза не застаивается в крови, даже если есть некоторый ее избыток.Спорт повышает чувствительность клеток и тканей организма человека к инсулину, предотвращается развитие патологий сердца и сосудов, способствует снижению веса, выводит «лишний» холестерин, обладает антистрессовым действием.

Необходимо хотя бы 30 минут в день заниматься любым видом спорта. Это не обязательно должна быть активная и изнуряющая тренировка. Для многих сложно выдержать полчаса спортивной нагрузки, а некоторые просто не могут найти свободные полчаса. В этом случае можно разделить свою физическую активность на три подхода по десять минут в течение дня.

Хорошими способами поддерживать свое тело и здоровье в тонусе являются:

• Ходьба по лестницам вместо использования лифта
• Прогулка в парке
• Фитнес
• Плавание и тд.

Для тех, у кого риск появления сахарного диабета очень высок (имеется ожирение или многие родственники страдают этим заболеванием), целесообразно  регулярно контролировать уровень сахара  крови.  В свободной продаже по доступной цене имеются специальные устройства, которые значительно облегчают задачу.

Диагноз «диабет» – не приговор, особенно для тех, кто готов решительно взяться за восстановление своего здоровья. Переходом к здоровому образу жизни с правильным питанием и достаточной двигательной активностью можно добитьсястойкой ремиссии заболевания.